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    熬夜后5个迹象,说明身体到极限了!再不注意,猝死就在眼前

    时间:2019-04-12 10:25:27     


    关于熬夜,用一句话来形容,那是:熬夜一时爽,一直熬,一直爽。


    但爽归爽,但熬多了,真的会出问题!这不,近日就出了这么条新闻——


    新闻事件

    27岁二胎妈妈熬夜玩手机,

    第二天猝死床上

    浙江有一位27岁的二胎妈妈,因为通宵熬夜玩手机,第二天早上被发现猝死了

    图源/腾讯视频

    她婆婆发现的时候,是去叫她吃早饭,叫了几声却发现她一动也不动。走近一看,她手里拿着手机,身体却早已没有了温度,手机屏幕还停留在淘宝上。

    后来法医鉴定了她的死因:熬夜玩手机引起的过度疲?#20572;?#26368;后导致突然性心源性猝死。

    原来,这位二胎妈妈平时要照顾两个孩子,比较忙碌和辛苦,到了晚上才有时间玩手机,因此常常一玩就是到深夜,长期睡眠不足,身体早已到极限了。


    然而,这样的事并不是个例——


    2018年10月12日,?#24515;?#36130;经政法大学35岁的赵艳云老师,在课堂上突然心脏骤停,经抢救无效,不幸去世。据校方介绍,赵老师平时是位运动达人,却经常熬夜科研。

    去年世界杯,湖南28岁的杨先生就因为熬夜玩手机猝死。医生表示:“杨先生近期作息都不正常,世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因,直接导致了他的死亡。”

    2018年3月7日,36岁的女演员李艾佳因突发疾病猝死家中。而在此之前,她为了自己新拍的电影在没日没夜的工作。

    ……


    每每看到这样的新闻,夜猫?#29992;?#24635;是先感叹生命的脆弱,然后信誓旦旦地立下flag:要早睡、不熬夜!可没多久,又陷入了熬夜、通宵的死循环。


    1

    熬夜,会让你的身体慢慢垮掉



    如果你只是偶尔熬几晚,顶多变成熊猫眼,白天哈欠打个不停,补补觉又是条好汉。


    但是,长期熬夜会造成生物钟紊乱,给身体带来很多问题——变胖、变丑、脱发、慢性病、增?#24433;?#30151;风险……


    而且,熬夜还和猝死有关。


    熬夜不会直接引起猝死,却是猝死一个很重要的诱因。


    长期熬夜,会造成过度疲劳和睡眠不足,身体会优先把血液供给大脑等重要器官。


    这样,供血不足的心脏就会处于缺氧状态,容易引起心电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。


    如果还继续熬夜,心脏最终会不堪?#27721;桑?#23481;易引起心动过速导致?#20063;?#36896;成心源性猝死。



    2

    熬夜后出现5个迹象,说明身体到达极限!



    熬夜后,或多或少都会有一些不舒服,可不少人没怎么?#34987;?#20107;,总觉得能扛得了,补个觉就好了。


    事实上,一些“不舒服”是身体发出的警告信号,在提醒你,你的身体已经到达了极限!


    眼睛发红


    很多人以为,熬夜后眼睛发红很正常,休息过后自然就好了,但并没有这么简单。


    熬夜后眼睛发红,其实是眼睛原来就有毛病。


    由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激,?#21448;?#20102;病情,就形成我们常见的“红血丝”“眼红?#20445;现?#26102;,这些血管可?#23631;選?#20986;血。


    所以,熬夜后眼睛发红,赶紧到医院诊治,别耽误了治疗。


    注意力不集中、?#19988;?#21147;下降


    夜熬多了,还可能会——


    这是因为,熬夜、失眠会引起大?#20113;?#36136;?#19988;?#21151;能的减退。 


    心跳加剧


    没有任何诱因?#37027;?#20917;下,忽然无缘无故心跳加速。


    ? 疼痛


    突然剧烈胸痛或胸部憋?#30130;?#21407;因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛,反复短时间牙疼。


    这很可能是心肌梗死的前兆。 


    其他


    ?#24149;擰?#27668;短、恶心、呕吐、面色苍白、?#21507;?#19981;?#30149;?#20241;息后不能?#33322;?#30340;疲劳头晕。


    特别提醒:出现后边3种情况,应立即寻求帮助,去医院就诊或者拨打120。




    3

    必须要熬夜,该咋办?


    有人说,世界哪有什么岁月静好,不过是有人替你负重前行。


    ?#28304;?#20107;某些职业的?#27515;?#35828;,却不得不熬夜。


    如果是必须要熬夜,那就尽量把伤害降到最低——


    熬夜前,做些准备


    • 可以在白天小睡一个小时,这样夜晚精力会相对充沛;

    • 晚餐不要吃得太油腻,多吃清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类;

    • 熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃?#32531;?#32500;生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮


    ? 熬夜时,聪明地吃


    说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?


    虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。


    熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁,既能补充水分,又能补充维生素。


    此外,夜宵的分量最好小于全天进食分?#24247;?/5,且不建议吃甜?#24120;?#20250;让人感到累,体重?#19981;?#22686;?#21360;?/span>


    熬夜后,记得补觉


    适当地补觉,能够提高身体的舒适?#26657;?#30333;天补觉时,最好调节室内光度,保?#21482;?#26263;。


    说了这么多大家应该知道该咋做了吧


    来源:家庭医生



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